あなたは食事にどのくらいの時間をかけて食べていますか?
時間がないからと慌てて飲み込んでいませんか?

もし本当にやせたいのならば・・・
ゆっくり時間をかけて食べなければなりません・・・

なぜなら、食事をしてから満腹を感じるまで時間がかかるのです。
時間で言うと20分です。
食欲をコントロールしているのは大脳の視床下部にある満腹中枢と摂食中枢と呼ばれる器官で、満腹中枢が20分後に「もうおなかいっぱいだ」と信号を出すと、今度はその信号を受けた摂食中枢が食欲を抑えにかかります。

しかし、10~5分程度のいわゆる“早食い”をすると、この信号が出される前に食べ終えてしまうため、まだ物足りなさを感じ、食べすぎてしまうのです。

できる限りゆっくり食べることに心がけましょう。