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痩せる運動の3パターン

健康・生活

ダイエットには運動がつきものですが、運動は大きく分けると三つに分けられます。 体についた脂肪を燃焼してくれる有酸素運動、体内の糖質をエネルギーとして燃焼する無酸素運動、この二つをこなすための準備運動としてストレッチです。

痩せるには有酸素運動をすること

健康・生活

運動の種類は、大きく分けて二種類あります。 有酸素運動と無酸素運動です。 ダイエットにはこの有酸素運動が有効です。 というのも、この運動は、行う際に、体内に取り込んだ酸素が脂肪と糖質を分解し、それをエネルギーとして体が活・・・

ダイエットのコツは食事を残す勇気?

健康・生活

家庭ならカロリーや栄養素に注意し、ダイエットに適した食事を摂ることが可能ですが、家族の中で一人だけダイエットをしていたり、おつきあいで外食をしなければいけないなど、コントロールが難しい時もあります。 そんなときは、もった・・・

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